マイクロダイエット

２年前朝バナナダイエットが大流行した時がありました。毎日毎日朝バナナ。さすがに食べ飽きて
うんざりしたところで、釈由美子さんや歌手のhitomiさんが実践しているといって話題になったのが
「とろろ昆布ダイエット」。とろろ昆布を一日必ず食事の中に入れるという簡単なダイエットです。
「ビューティコロシアム」という番組でもとりあげられ、人気がでました。
ちなみに倉木麻衣さんもとろろ昆布はいつも常備しているようです。
とろろ昆布には脂肪が吸収されにくい栄養分がたくさん含まれており、また食物繊維も
豊富に含まれているため、便秘・美容にも効果があるとわかっています。
食べる量は一日３〜５ｇ、芸能人の中には腹持ちがよく低カロリーなので間食かわりに
食べる人もいるとか。
しかしとろろ昆布ダイエットには一つ注意しなければならないことがあります。
それはとろろ昆布の中には、ヨード（ヨウ素）がたくさん含まれており、あまり大量に取りすぎると
甲状腺の異常を引き起こすケースがあるのです。日本は和食を基本としており、その中で
ヨウ素はほとんど足りています。そこにヨードがたっぷりなとろろ昆布を食事代わりとして
大量に摂取すると、甲状腺ホルモンの生成が阻害され新陳代謝が悪くなりダイエットにも逆効果になります。
ダイエットして体調を崩すことは本意ではないと思いますので、とろろ昆布はあくまで付属品として、
食事の代わりに大量に摂取するのはやめましょう。