マイクロダイエット

芸能人のダイエットの中で最も費用がかからず、簡単なのはこの白湯ダイエットかもしれません。
モデルや女優の中でブームとなり、２００８年に千葉麗子さんが本を出版し広めました。幅広い活躍で知られる
千葉さんですが、現在はプロのヨガインストラクターとして活躍されているそうです。
白湯ダイエットはヨガの世界では当たり前のこととして知られていた「朝一杯のお湯」を飲む、これだけのことで
体質改善・ダイエット効果があるということで大変話題になりました。
白湯ダイエットの基本は、「朝一杯の湯」を飲むことです。定番のやり方があるので紹介します。

１.朝起きて、水を４０度〜５０度ぐらいにまで温めます（ちょっとぬるいお茶程度の熱さです）。
２．このお湯（白湯）を１０分かけてゆっくり飲みます。

たったこれだけです。白湯というのは食物の中で一番消化にやさしいもので消化器官が休まり、胃が綺麗に
浄化されるそうです。一日一回でいいですが、量が問題というわけではないので、飲みすぎには注意。
足のむくみなどの原因になるのでやめましょう。人によっては一日２回飲む人もいます。
水は普通の水道水でOKですが、味が気になる人はミネラルフォーターやウォーターサーバーを利用しましょう。

問題は白湯を飲むのに飽きてしまうことですが、そのような時は、生姜湯、レモン湯などでも代用が効きますので
味に工夫をしてみましょう。白湯はダイエットの他に便秘改善・デトックス・疲労回復にも役に立つので
美容のためにぜひ続けることをおススメします。