マイクロダイエット

CanCam専属モデルといったら、若い女性の憧れの的。そんな人気モデルの一人だった仁香さんが
なんとマイナス１３kg痩せたと公表して本を出しました。その名も『仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット』。
彼女は２０代後半から太りはじめ、置き換えダイエット、ヨガ、運動とありとあらえるダイエットを
試してみたそうですが、まったく効果がなかったらしいです。モデルを続けるためにどうしても
やせなきゃと悩んでいたある日「もうやめた」と体重に気にすることをやめたと書かれていました。
そして「一日三食きちんと食べて、後はちょっと動くだけ」とストレスフリーな生活を送るようにしたら、
ダイエット中より明らかに食べる量は増えたのに体重の減るスピードが速くなったそうです。
何か精神論のような感じもうけますが、医学的にも根拠があって、ダイエットについ悩んでしまうと
ストレスホルモンが増加し、食欲が増してしまい食べてストレスは解消できるけど太ってしまうからなんだそうです。

そんな仁香さんのダイエットの内容は

1.食事は和食中心で一日三回。なるべくテフロン加工の鍋をつかい油を抑える。
2.食べる順番は野菜→汁物→おかず→白菜。
3.よくかんで食べて、就寝前３時間は間食しない。
4.太るかもと思って食べない。

とごくごくシンプル。やはり基本型のダイエットは最強かもしれませんね。
仁香さんおすすめの料理レシピや軽いエクササイズも本にはたくさん書いてありますのでぜひ参考にどうぞ。