マイクロダイエット

人間の身体は６割の水分と、ミネラル他の要素、残りは脂肪という構成でできています。
体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪があり、どちらも身体を飢餓状態から救ったり、断熱作用や体温の調整など
様々や役割を果たす重要な部分です。若い女性は男性より下半身がふっくらとしていますが、これは来るべき
出産のために必要なエネルギーを備蓄しているのであり、無理に減らしてしまうと、出産時や妊娠中に思わぬ
トラブルを引き起こす可能性があります。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったエネルギーは
中性脂肪として蓄えられ、体脂肪がどんどん増えて溜まりすぎた状態を「肥満」といいます。
この体脂肪を減らすためには、一つは摂取カロリーを減らすこと、もう一つは消費カロリーを増やすこと
の２点が挙げられます。摂取カロリーを減らすにはどうすればいいかというと、まずは食生活を見直し、
高脂肪・高カロリーの食材を避けるいわゆる食事療法を中心に考えます。最低必要エネルギー量だけ
をとり、エネルギーを余らせないようにします。消費カロリーを増やすというのは、端的に運動量を増やします
運動にはウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレを中心とした無酸素運動があり、どちらも消費カロリーの増加に貢献します。
運動は基礎代謝量と筋力を増やし燃焼エネルギーを増加させる効果があるので、体脂肪を減少させる
ことができます。この２つをうまく組み合わせて体脂肪を減らすことがダイエットの主目的です。