マイクロダイエット

バストアップには乳腺と脂肪が大事だと書きましたが、それらを支える筋肉、大胸筋も非常に大切な役割を果たします。
脂肪は燃焼しやすく、乳腺の発達は女性ホルモンが関わってくるので、こちらから働きかけるのは難しいのですが、
この大胸筋だけは自分で鍛えることができ、また筋力をつけることでハリのある豊かなバストを作り上げることができます。
大胸筋のエクササイズを続けることで、皮膚の弾力もまた乳房を支えている筋肉を鍛えることができるのでぜひやってみましょう。
大胸筋の鍛え方は方法がたくさんあります。一番基本的なものは「膝たて腕立てふせ」です。
やり方は簡単でまず

１.膝を立てて、両腕を肩幅より少し広めに開いて床に両手をつく。
２.その体勢からひじを曲げ続け、床にあごが着くぐらいまでゆっくりと身体を下ろす。
３.またゆっくりと身体をあげて元の体勢に戻す。

この動きを15回一セットとして一日二セット行います。早いスピードではなく筋肉を意識したほうがより効果的です。
エクササイズをした後はマッサージも行いましょう。マッサージにはバストアップ専用のマッサージクリームが
市販されていますので、それを使うともっと効き目が早く現れます。
バストアップマッサージは胸にある血管の流れを良くし、皮膚の老化を防いでたるみを防止します。
胸を手のひらではさみこみ、肩の付け根から乳房にかけて、親指でマッサージします。　
あまり力を入れず優しくさするようにマッサージするのがコツです。